来源：人民卫生出版社作者：许沈华

夏天温度高，睡觉时会感到闷热，许多人喜欢赤着上身睡觉，但不盖被子、露脐而眠可能会影响身体健康。

中医称肚脐为神阙穴或脐中穴，是保健要穴。肚脐是人身上脂肪层最薄的地方，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位。露脐而眠，机体会着凉受寒，引起感冒、胃肠不适，诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病，因此有“贪凉失盖，不病才怪”的说法。

因为夏季暑热外蒸，毛孔开放，机体最易受风寒侵袭，所以在树荫下、水亭中、凉台上乘凉的时间不宜太长，不可在室外露宿，也不可卧居潮湿之处及坐冷石、冷地。睡眠时不要让电扇、空调直吹人体。

另外，夏日天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服会刺激皮肤。

温馨提示

使用空调的房间时，注意室内外温差不要过大，室温以26℃到28℃为宜。开空调不要连续十个小时以上，要经常开窗透气，这样不仅能使室内空气新鲜，也能延长空调的使用寿命。另外，室内放盆水能帮助保湿，避免因空调排水引起的空气干燥。