爱眼始于心,护眼终于行
大家观察下我们四周,眼镜是不是充斥在我们周围,现如今,视力问题不仅仅出现在成年人身上,儿童视力问题的情况也越来越严重。据调查结果显示,2022年中国儿童青少年总体近视发病形势严峻,全国儿童青少年总体近视率为 53.6%,其中6岁儿童为 14.5%,小学生为 36%,初中生为 71.6% 高中生为 81%。
一、近视相关危害因素:
①缺乏户外运动时间;②每日睡眠时间不达标;③看书写字姿势不规范;④不科学使用电子产品;⑤过度用眼,眼睛没有得到一定的休息。
二、如何预防管理近视:
①注意护眼及用眼卫生:眼睛干涩或者瘙痒时,先将双手清洗干净,然后闭眼轻轻按压眼外周,尽量避免用未清洗的手揉搓眼睛,以防眼睛受到污染,或者用热毛巾敷在眼睛上,也可缓解眼睛疲劳。坚持每天上下午各做一次眼保健操,规范按压,当眼周感到酸胀为度。
②保持正确看书写字姿势:首先要做到“三个一”:握笔的手指离笔尖一寸,眼离书本一尺,胸离桌边一拳。坚持不在光线暗淡的环境下或者阳光直射下看书写字,这些行为都会对视力产生影响。
③坚持一定的户外运动时间:不仅可以减少玩电子设备的频率,还能缓解眼部疲劳,在运动的过程中也能锻炼眼部肌肉,保护眼睛。
④科学使用电子产品:坚持把控每天科学的使用电子产品,杜绝沉迷电子游戏,减少持续使用电子产品的时间。
⑤均衡饮食:少糖少盐,多吃水果、蔬菜以及鱼类,如玉米、胡萝卜、菠菜、南瓜、虾、藻类、沙丁鱼以及猕猴桃等。
青云谱区慢性病综合防控示范区创建工作领导小组办公室宣
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