珍视双眼，远离视力困扰

我们的眼睛是心灵的窗户，是让我们感知世界的重要器官。爱护眼睛、视力，从小做起，养成良好的用眼习惯，可以帮助我们保持清晰的视力，预防近视、远视、散光等眼部疾病。近视是一种常见的屈光不正，会导致视力模糊，近视的发生与遗传因素和环境因素有关。遗传因素无法改变，但我们可以通过改善环境因素来预防近视的发生。

预防近视，应从以下几个方面做起：

1. 控制电子产品的使用时间。电子产品屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，容易导致眼睛疲劳、干涩，增加近视的风险。应尽量减少使用电子产品的时间，每使用20分钟左右，就应休息一下，眺望远处或做一些眼保健操。

2. 保持正确的读写姿势。读书写字时，应保持端正的坐姿，与书本或电脑屏幕保持合适的距离（约30-40厘米），避免长时间低头或侧头。

3. 保证充足的睡眠。睡眠不足会导致眼睛疲劳，加重近视的程度。小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间，初中生应保证9小时左右的睡眠时间，高中生应保证8小时左右的睡眠时间。

4. 注意饮食均衡。多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、猕猴桃等。这些食物有助于保护眼睛，预防眼部疾病。

5. 定期做眼保健操。眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，预防近视、远视、散光等眼部疾病。每天可以做2-3次眼保健操，每次做5-10分钟。

6. 每年定期进行眼睛检查。定期进行眼睛检查可以及时发现眼部疾病，并及时采取治疗措施。

区慢性病综合防控示范区建设工作领导小组办公室宣