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珍视双眼,远离视力困扰
  • 2024-02-29 10:55
  • 来源: 青云谱区卫生健康委员会
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珍视双眼,远离视力困扰

我们的眼睛是心灵的窗户,是让我们感知世界的重要器官。爱护眼睛、视力,从小做起,养成良好的用眼习惯,可以帮助我们保持清晰的视力,预防近视、远视、散光等眼部疾病。近视是一种常见的屈光不正,会导致视力模糊,近视的发生与遗传因素和环境因素有关。遗传因素无法改变,但我们可以通过改善环境因素来预防近视的发生。

预防近视,应从以下几个方面做起:

1. 控制电子产品的使用时间。电子产品屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害,容易导致眼睛疲劳、干涩,增加近视的风险。应尽量减少使用电子产品的时间,每使用20分钟左右,就应休息一下,眺望远处或做一些眼保健操。

2. 保持正确的读写姿势。读书写字时,应保持端正的坐姿,与书本或电脑屏幕保持合适的距离(约30-40厘米),避免长时间低头或侧头。

3. 保证充足的睡眠。睡眠不足会导致眼睛疲劳,加重近视的程度。小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间,初中生应保证9小时左右的睡眠时间,高中生应保证8小时左右的睡眠时间。

4. 注意饮食均衡。多吃富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓、猕猴桃等。这些食物有助于保护眼睛,预防眼部疾病。

5. 定期做眼保健操。眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳,预防近视、远视、散光等眼部疾病。每天可以做2-3次眼保健操,每次做5-10分钟。

6. 每年定期进行眼睛检查。定期进行眼睛检查可以及时发现眼部疾病,并及时采取治疗措施。



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