认识“沉默的杀手”——高血压

高血压，被誉为“沉默的杀手”，是一种极为常见的心血管疾病。它之所以得到这个称号，是因为多数患者在早期没有明显症状，但持续升高的血压会在不知不觉中损害全身的血管与器官，最终可能引发心、脑、肾等严重并发症，甚至危及生命。

血压是什么？高血压如何界定？心脏就像一个水泵，通过收缩和舒张将血液泵入动脉血管，输送到全身。血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力就是血压。心脏收缩时压力最高，称为“收缩压”；心脏舒张时压力最低，称为“舒张压”。根据中国现行标准，在未服用降压药物的情况下，非同日3次在安静状态下测量血压，若收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。理想血压应低于120/80mmHg。

高血压的危害有哪些？持续的高血压状态，就像一条常年承受过高水压的管道，会对其流经的靶器官造成不可逆的损害。主要危害包括心脑血管损害、肾脏功能衰退、视网膜病变及全身血管损伤，严重时可引发心梗、脑卒中、肾衰竭等致命并发症。

如何预防与管理高血压？在高血压的防治中，生活方式干预是基石，药物治疗是关键。

1、保持健康生活方式：减盐限钠是最关键的环节，建议每日食盐摄入量应不超过5克，并注意酱油、咸菜和加工食品中的“隐形盐”；应做到合理膳食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入；每周坚持至少5天进行中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次不少于30分钟；注意控制体重，超重和肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重有助于显著降低血压；此外还应戒烟限酒，吸烟会导致血压升高并带来长期危害，酒精摄入也需严格控制。

2、规范药物治疗：一旦确诊为高血压，且生活方式干预无法有效控制时，务必在医生指导下开始并长期坚持药物治疗。应按时按量服用降压药，不可随意停药或换药，目标是平稳、持久地将血压控制在达标范围内。

3、建议家庭自备血压计，定期监测并记录血压数值，不仅能了解血压控制情况，也为医生调整治疗方案提供重要依据。

青云谱区慢性病综合防控示范区建设工作领导小组办公室宣