春季护肺，慢阻肺人群如何科学自我防护

春季气候多变，对慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）人群而言，却是需要高度警惕的“高危期”。乍暖还寒、花粉飞扬、病毒活跃，使得慢阻肺人群在入春后出现咳嗽、咳痰、气短的症状反而比冬天还要更频繁，急性加重的风险悄然上升。

一、简单了解：为什么春季容易发作？

主要原因有三点：气温忽冷忽热刺激气道痉挛；花粉、尘螨等过敏原暴增诱发炎症；感冒等呼吸道病毒流行，约80%急性加重由感染引起。此外，不少患者天暖后擅自停药，等于撤掉了“防火墙”。

二、春季护肺，牢记六条

1.保暖防寒，护住颈胸：春季早晚温差大，出门务必加一件背心或围巾，护住颈部和前胸。冷风直吹易引发气道痉挛，建议清晨和傍晚尽量少外出，若要锻炼，选午后温暖时段。

2.防花粉尘螨，出门戴口罩：上午10点到下午4点是花粉浓度最高时段，此时关窗、减少开窗通风；外出佩戴口罩，回家后及时洗脸、清洗鼻腔；居家勤换床单被套，使用除螨仪或55℃以上热水洗涤，保持湿度40%~60%，避免霉菌滋生。

3.勤洗手，打疫苗，防感冒：感冒是急性加重的“扳机”，注意手卫生，少去人群密集、空气不流通的场所。未接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗的患者，春季正是补种的好时机，能有效降低感染风险。

4.坚持用药，切勿擅自停药：这是最易被忽视的一点，慢阻肺需要长期维持治疗，吸入药物是保护气道的基石。即使感觉“没事了”，也不能停药或减量；同时备好急救气雾剂（如沙丁胺醇），一旦出现喘息加重可临时使用。若痰量增加、痰变脓性、气促明显，立即就医。

5.居家呼吸训练，增强肺功能：急性期避免剧烈运动，但稳定期可做腹式呼吸和缩唇呼吸：吸气时鼓肚子，呼气时像吹蜡烛一样缩起嘴唇慢慢吐气，每天2-3次，每次10分钟。此外，慢走、打太极、做呼吸操都是不错的选择。注意：避免在清晨或傍晚花粉高峰时段户外运动，雨天或雾霾天改为室内活动。

6.合理饮食，多喝水：春季干燥，每天饮水1500-2000毫升，可稀释痰液，利于咳出；多吃富含维生素C的蔬果（橙子、猕猴桃等），有助减轻气道炎症；少吃甜食和油腻食物，以免生痰。

青云谱区慢性病综合防控示范区建设工作领导小组办公室宣